Übung zur Erdung bei Überforderung
Vorbereitung:
- Finde einen ruhigen Ort, an dem du dich ungestört entspannen kannst.
- Setze dich oder lege dich hin und schließe die Augen.
- Atme tief und gleichmäßig ein und aus.
Übung:
- Konzentriere dich auf deinen Atem. Spüre, wie die Luft in deinen Körper einströmt und wieder ausströmt.
- Spür in deinen Körper hinein. Wo spürst du Spannung? Wo spürst du Entspannung?
- Stell dir vor, wie du mit deinen Wurzeln in die Erde wächst. Stell dir vor, wie die Erde dich mit ihrer Kraft und Stabilität versorgt.
- Sage dir selbst: „Ich bin hier und jetzt. Ich bin sicher und geborgen. Es ist okay, wenn ich mich überfordert fühle. Es wird gleich wieder anders sein.“
- Verweile in dieser Haltung für einige Minuten.
Nachbereitung:
- Nimm dir Zeit, um langsam wieder in den Alltag zurückzukehren.
- Atme tief durch und richte deinen Fokus auf das Hier und Jetzt.
Erklärung:
Diese Übung hilft dir, dich wieder auf den Boden der Tatsachen zu bringen und dich zu erden. Indem du dich auf deinen Atem und deinen Körper konzentrierst, kommst du in Kontakt mit deiner inneren Mitte. Die Vorstellung, mit deinen Wurzeln in die Erde zu wachsen, vermittelt dir Stabilität und Sicherheit.
Die Affirmation „Ich bin hier und jetzt. Ich bin sicher und geborgen. Es ist okay, wenn ich mich überfordert fühle. Es wird gleich wieder anders sein“ hilft dir, dich selbst zu beruhigen und zu akzeptieren.
Das Wissen darum, dass das ewige JETZT immer wichtig ist, spielt in dieser Übung eine zentrale Rolle. Das Hier und Jetzt ist der einzige Moment, in dem wir wirklich leben. Wenn wir uns auf das Hier und Jetzt konzentrieren, können wir uns von negativen Gedanken und Emotionen lösen und uns auf das Wesentliche konzentrieren.
In der Praxis kannst du diese Übung immer dann anwenden, wenn du dich überfordert fühlst. Sie ist einfach und schnell durchzuführen und kann dir dabei helfen, wieder zu deiner inneren Ruhe zu finden.
Du bist nicht allein auf dieser Reise. Ich bin hier, um dich Schritt für Schritt auf diesem Weg zu begleiten. Egal, ob du Fragen hast, zusätzliche Unterstützung benötigst oder einfach nur jemanden suchst, der deinen Fortschritt anerkennt – ich bin für dich da. Bitte zögere nicht, mein Kontaktformular zu nutzen und eine Nachricht zu schreiben. Es ist völlig unverbindlich. Denke daran: Jeder Schritt, den du machst, bringt dich näher zu dem Leben, das du dir ersehnst. Es ist deine Zeit zu leuchten. Behalte deine Träume im Visier und fange noch heute an, sie Wirklichkeit werden zu lassen.