In 5 Schritten zu einem gesunden Selbstwertgefühl

Die Schmerzhafte Prägung in der Kindheit

Stell dir vor, du bist wieder ein kleines Kind. Du siehst, wie ein Elternteil das Zuhause verlässt, und du verstehst nicht, warum.

Als Kind unter sieben Jahren hast du das Gefühl, dass du etwas falsch gemacht hast. Vielleicht dachtest du: „Ich bin nicht gut genug“ oder „Wenn ich nur ein braveres Kind wäre, würden sie bleiben.“ Diese Gedanken durchdringen dein junges Herz und hinterlassen ein tiefes Gefühl der Ablehnung und Einsamkeit.

Diese schmerzhaften Empfindungen werden zu einem Teil von dir und formen ein inneres Kind, das glaubt, es sei schuld an der Trennung. Dieses innere Kind trägt die Last der Ablehnung und des Mangels an Selbstwertgefühl oft bis ins Erwachsenenalter mit sich.

Die Wunden des Inneren Kindes im Erwachsenenalter

Nun bist du erwachsen, aber die Gefühle dieses kleinen Kindes leben immer noch in dir. Du trägst die gleichen Unsicherheiten und Zweifel mit dir herum. Das innere Kind in dir fragt immer noch: „Bin ich genug?“ oder „Warum wurde ich verlassen?“ Diese alten Wunden beeinflussen dein Selbstwertgefühl und deine Beziehungen bis heute.

Es ist an der Zeit, dieses innere Kind zu heilen und ihm die Liebe und Bestätigung zu geben, die es so sehr braucht.

Schritte der Nachbeelterung für Erwachsene

1. Verständnis entwickeln

Du darfst deinem inneren Kind klarmachen, dass die Entscheidung eines Elternteils, das Zuhause zu verlassen, nichts mit ihm oder seinem Verhalten zu tun hatte. Jeder Mensch trifft seine eigenen Entscheidungen aufgrund seiner eigenen Probleme und muss mit deren Konsequenzen leben.

Dein inneres Kind braucht dieses Verständnis, um sich von der falschen Schuld zu befreien.

2. Recht auf Liebe

Erlaube deinem inneren Kind, zu erkennen, dass es das Recht hat, beide Elternteile und sogar Stiefeltern zu lieben. Es muss sich nicht zwischen ihnen entscheiden.

Diese Erkenntnis kann helfen, innere Konflikte zu lösen und deinem inneren Kind emotionale Stabilität zu geben.

3. Gefühl der Zugehörigkeit

Vermittle deinem inneren Kind, dass „Zugehörigkeit“ nicht bedeutet, im selben Haus leben zu müssen. Egal, wo ihr seid, ihr gehört immer zur gleichen Familie.

Dieses Wissen stärkt das Gefühl der Zusammengehörigkeit und bietet emotionale Sicherheit.

4. Positive Selbstbestätigung

Ein zentraler Bestandteil der Nachbeelterung ist das Einführen von positiven Affirmationen wie „Ich bin genug„. Dein inneres Kind soll lernen, sich auf seine Stärken und Erfolge zu konzentrieren, anstatt auf das, was fehlt.

Dies hilft, ein gesundes Selbstwertgefühl aufzubauen.

5. Gemeinschaft außerhalb der Familie

Ermutige dein inneres Kind, auch die Zugehörigkeit zu Gruppen außerhalb der Familie zu erkennen.

Freundschaften, Gemeinschaften und Hobbys bieten zusätzliche Unterstützung und stärken das Gefühl der Verbundenheit.

Den Selbstwert als Erwachsener wiedererlangen

Die Heilung und der Wiederaufbau des Selbstwerts erfordern Zeit und Geduld. Hier sind einige Ansätze, die dir und deinem inneren Kind helfen können:

• Positive Bestätigung: Gib dir selbst regelmäßig positive Rückmeldungen und Bestätigungen. Zeige deinem inneren Kind, dass es wertvoll und geliebt ist.
• Aktives Zuhören: Höre deinem inneren Kind zu. Erlaube ihm, seine Gefühle auszudrücken. Zeige ihm, dass seine Gefühle wichtig sind.
• Routine und Stabilität: Eine stabile Umgebung und regelmäßige Routinen bieten Sicherheit und Vertrauen.
• Ermutigung zur Selbstständigkeit: Unterstütze dein inneres Kind dabei, eigene Entscheidungen zu treffen und dadurch Selbstvertrauen aufzubauen.

Indem du diesen Weg der Selbstermächtigung gehst, gibst du deinem inneren Kind die Sicherheit, Liebe und Bestätigung, die es braucht, um zu verstehen: Es ist genug, genau so wie es ist.

Gemeinsam könnt ihr die alten Wunden heilen und ein neues Kapitel des Selbstwertgefühls und der inneren Stärke aufschlagen.

Nach einer erfolgreichen Nachbeelterung erstrahlt dein Leben in einem völlig neuen Licht. Du fühlst dich endlich frei von alten Lasten und kannst voll und ganz du selbst sein. Dein Selbstwertgefühl ist gestärkt, und du begegnest den täglichen Herausforderungen mit einem tiefen inneren Frieden und Selbstvertrauen. Beziehungen gestalten sich harmonischer, weil du gelernt hast, dich selbst und andere bedingungslos zu akzeptieren. Du erlebst Freude und Zufriedenheit in den kleinen Dingen des Lebens und spürst eine tiefe Verbundenheit zu dir selbst und deinen Mitmenschen. Kurz gesagt: Dein Leben fühlt sich erfüllt, lebendig und bedeutungsvoll an.